お家ピラティス

小田原のピラティスインストラクター　美里です。

今日は１日しっかり雨ですね。。

最近はレッスン室からエクササイズ道具を持ち運び、

自宅でもなるべく自分の時間を作ってピラティスでカラダを整えるようにしています。

妊婦になると基本的にカラダがユルユルで歪みやすいので。

１番疲れが溜まるのはやはり腰ですかね。。。

それと　むくみ　!! ((+_+))

骨盤と背骨のラインを整えることの気持ち良さをここぞとばかり感じていま～す(@^^)/~~~

私のピラティス必需品達

向かって右から

テニスボール（腰・お尻・背骨回り・足の裏など硬いところをほぐします。）

セラバンド（脚のストレッチや腕・肩甲骨回りのエクササイズに使います。）

スモールボール（内もものエクササイズや背骨・骨盤をゆるめるのに使います。）

ボディ　キー（主に背骨と骨盤のラインをセンターに集める誘導をしてくれるのですが、使い方があまりに豊富で簡単に説明しきれず・・・）

後ろにあるのは

一般的にストレッチポールというメーカーさんが一番有名なエクササイズポールです。

この上に仰向けに寝て両腕を肩甲骨から意識して動かすだけで結構背中や肩がほぐれます。

お客様もお好きな方が多いです（＾ｖ＾）

これらのお陰でマタニティライフを順調に過ごせております。。。