おむろピラティスルームでは今月に入ってからグループレッスンでピラティスのエクササイズの後ヨガのポーズを入れています。
今までに行ったポーズは、「半月のポーズ」 「ピラミッドのポーズ」 「英雄のポーズ」 です。
どのポーズも形にとらわれず、どこの筋肉を使っているのか意識しながらジィ～とポーズをとって止まっているとジワジワとカラダがあたたかくなってくる感じです。
ピラティスをしていると自分のカラダのどこに力が入っていてどこが伸びているのか少なからず体感しやすくなっていきます。
そこでヨガのポーズをするとただ形をまねして行うよりも筋肉が使われる効果は高まると思います。
寒い季節は何もしなくてもカラダが冷えて固まります。ピラティスで筋肉をリズミカルに刺激して、ヨガのポーズで固まった筋肉をしっかりとストレッチしていく・・・・・
そんなメニューでこの寒い冬をみなさんと乗り越えていければと思います。
ではこの先レッスンに取り入れていこうと思うポーズをご紹介!!
「立ち木のポーズ」
「踊り子のポーズ」
二つとも簡単なﾎﾟｰｽﾞではありませんが挑戦していけたらと思います!
人間のカラダに不可能はないと信じて・・・・
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