インナーマッスルパワー

小田原のピラティスインストラクター美里です。
今日は驚きの結果をご報告・・・
日曜日に無事に走り終えたマラソンから4日が経ちました。練習よりもかなり早いタイムで走れたことがまず驚きだったのですが、それよりももっと驚いたのは筋肉痛がほとんど来なかったこと!!!
走り終えた直後は少し膝下、ふくらはぎにハリを感じていたのですが、次の日も2日、3日経っても来ないんです、筋肉痛が・・・
この状態をブログに書こうと思っていたのですが3日後に超筋肉痛が来たらどうしようと思い今日にいたったのです。
脚に負担がかからずに走れたのは体幹の安定と骨格を支えるインナーマッスルのおかげだと思います。
ピラティスのトレーニングの効果がこんなにも出てきてうれしいかぎりです!!
そういえばテニスの伊達公子選手がいまでも現役でご活躍なさっているのはピラティスのおかげとテレビ番組でお伝えしていました。その意味が少しカラダをもって感じれました。
ますますピラティスの良さを伝えていきた～～～い!!!!!

湘南国際マラソン

小田原のピラティスインストラクターの美里です。
今日は湘南国際マラソンに行ってきました!!!
会場は大磯プリンスホテルだったのですが到着するなりすごい参加者の数でビックリ!!

今回はマラソン大会初参加なので10kmに参加です。

マイランニングシューズ、私の怠けた脚をよろしく頼みます(>_<)

いよいよスタート地点へ。

見てください、このランナーの数!!!!

ちなみに、スタート地点は普段徒歩では入ることの出来ない西湘バイパスの中なのです。

車ひとつない西湘バイパスに足を踏み入れるのはとても新鮮で特別感満載です（＾ｖ＾）

妙に(?!)テンションの高いMCの女性のスタートコールでこの人数がぞくぞくスタートしました。

初めてのマラソン大会でどきどきわくわくしながら走りました。

沿道で応援して下さるスタッフや観客のみなさんに支えられ、景色のすばらしさとお天気にも恵まれ、結果は練習よりもかなり早く走ることが出来ました。


終わった後の疲れた私たちを迎えてくれたのは美味しそうな屋台のブース。写真はメロンパン屋さん!　ここのメロンパンラスク、美味しかったぁ～～～（＾ｕ＾）

そして最後の写真は完走のメダルです。

10kmは銅メダル・ハーフマラソンは銀メダル・フルマラソンは金メダルがもらえます。

次回は銀メダルGetに挑戦か?!

初詣?!

今日はレッスンが早く終わったのでふと思い立って一人初詣に行ってきました。

実はまだ初詣に行けてなかったもので・・・

行きましたのは小田原城のふもとにある「二宮神社」

入ったらもう白い梅が少し咲き始めていました。

人はほとんどおらず、ゆっくりしっかりお参りしてきました。

今年もピラティスの良さをたくさんの方々にお伝えできますようにと・・・・・

梅が咲いているということは春の知らせ?　イヤ、花粉も飛び始めますよね(>_<)

参拝の帰りにティーツリーのアロマオイルを買いました。

レッスンのお部屋で加湿器に垂らして使えばピラティスの呼吸が少しは楽になるのではと思います。

花粉、乾燥、冷え・・・

冬は大変ですがみなさまの健康のために私が出来ることをひたすらがんばりまーすっ!!!

ヨガ＆ピラティス

1月に入ってから、毎日寒いですね!!

おむろピラティスルームでは今月に入ってからグループレッスンでピラティスのエクササイズの後ヨガのポーズを入れています。

今までに行ったポーズは、「半月のポーズ」　「ピラミッドのポーズ」　「英雄のポーズ」　です。

どのポーズも形にとらわれず、どこの筋肉を使っているのか意識しながらジィ～とポーズをとって止まっているとジワジワとカラダがあたたかくなってくる感じです。

ピラティスをしていると自分のカラダのどこに力が入っていてどこが伸びているのか少なからず体感しやすくなっていきます。
そこでヨガのポーズをするとただ形をまねして行うよりも筋肉が使われる効果は高まると思います。


寒い季節は何もしなくてもカラダが冷えて固まります。ピラティスで筋肉をリズミカルに刺激して、ヨガのポーズで固まった筋肉をしっかりとストレッチしていく・・・・・


そんなメニューでこの寒い冬をみなさんと乗り越えていければと思います。


ではこの先レッスンに取り入れていこうと思うポーズをご紹介!!


「立ち木のポーズ」










「踊り子のポーズ」

二つとも簡単なﾎﾟｰｽﾞではありませんが挑戦していけたらと思います!
人間のカラダに不可能はないと信じて・・・・

2011年 最初のレッスン

明けましておめでとうございます!!

年が明けて早くも2週間が過ぎてしまいました。
今年も猛スピードで時が流れていくのかなとすでに思い始めております・・・

先月からとてもなが～～い間ブログをお休みしてしまいすみませんでした!!!

さて、2011年最初のグループレッスンは、ピラティスにヨガのポーズを取り入れた内容でスタートしました!

まだ2回目のレッスンですがなかなか好評です。ヽ(^o^)丿
ひき続きおもしろいメニューを考えていきますので是非お試しにきてくださいませ!!!