洗顔

こんにちは。

小田原のピラティスインストラクター　美里です。

今日は１日寒く感じるくらい気温が下がりましたね。。

昨日、お客様とフェイスケアのお話で盛り上がりました。

妊娠するとホルモンのバランスで色素細胞が刺激されることにより、

メラニン色素などが増えてシミや色素沈着が起こりやすくなります。

普段から顔に関しては日焼け止めの入った下地クリームは塗るものの、

ファンデーションは全く塗らず、たいしたケアをしていない妊婦の私ですが

顔はいまのところ通常を保てています。

お客様に「どんなフェイスケアをされているんですか?」

と聞かれるのですが特別なことは思いつかず。。。

唯一続けているのがこの「SELLA」　せっけんでの洗顔です。

そのお陰かな。。???

このせっけんで3回洗顔するんです。

1回目　表面の汚れを落とす

        2回目　毛穴の奥の汚れを落とす

3回目　お肌に潤い成分in !!

という感じ。

ご興味のある方はこちらをどうぞ

http://sellajp.com//

お家ピラティス

小田原のピラティスインストラクター　美里です。

今日は１日しっかり雨ですね。。

最近はレッスン室からエクササイズ道具を持ち運び、

自宅でもなるべく自分の時間を作ってピラティスでカラダを整えるようにしています。

妊婦になると基本的にカラダがユルユルで歪みやすいので。

１番疲れが溜まるのはやはり腰ですかね。。。

それと　むくみ　!! ((+_+))

骨盤と背骨のラインを整えることの気持ち良さをここぞとばかり感じていま～す(@^^)/~~~

私のピラティス必需品達

向かって右から

テニスボール（腰・お尻・背骨回り・足の裏など硬いところをほぐします。）

セラバンド（脚のストレッチや腕・肩甲骨回りのエクササイズに使います。）

スモールボール（内もものエクササイズや背骨・骨盤をゆるめるのに使います。）

ボディ　キー（主に背骨と骨盤のラインをセンターに集める誘導をしてくれるのですが、使い方があまりに豊富で簡単に説明しきれず・・・）

後ろにあるのは

一般的にストレッチポールというメーカーさんが一番有名なエクササイズポールです。

この上に仰向けに寝て両腕を肩甲骨から意識して動かすだけで結構背中や肩がほぐれます。

お客様もお好きな方が多いです（＾ｖ＾）

これらのお陰でマタニティライフを順調に過ごせております。。。

ゴールデンウィーク

 小田原のピラティスインストラクター　美里です。。

みなさんゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか??

昨日、今日とお天気があまり良くないのが残念ですね。。。

私は先日、渋谷にOpenした「渋谷ヒカリエ」に行ってきました。

渋谷駅を降りてすぐ目の前にあり、ブロックを積み上げたような巨大な建物でビックリでした!!

入口は混んでいて入場制限していて為、並んで入ることに!

　

中も人、人、人という感じでした((+_+))

入っているショップのほとんどが女性向けで、海外からのショップや商品は日本だとまだここにしかないという物もちらほら。

あまりに凄い人だったのでとりあえず１番上まで行ってしまい上階のカフェで一休み。

渋谷の周辺のビルを見下ろせる眺めを目の前になかなかの贅沢気分を堪能♪

これは子供が産まれたらなかなかこれないかなー。。この高さだと夜景もかなりきれいなのではと思います。

素敵なビルでした、是非一度いってみてくださいヽ(^o^)丿

さて、ゴールデンウィークがあけると5月のレッスンがはじまります。

5月のグループレッスンは

水曜日　19:00~20:00

金曜日　10:30~11:30

となります。

プライベートレッスンは毎週月・木・金・土となります。

よろしければ、おカラダを調整しにいらしてくださいませ。。

遅い春を感じて。。。

小田原のピラティスインストラクター　美里です。

先日通勤の際に通りかかった道端の菜の花に感激!!

今年の春はあたたかくなるのが遅く春らしい景色に妙に感激してしまう感じです。。

ここ最近のレッスンでは、「足の裏の感覚を大切に」を1つのテーマにしています。

草花がキレイに咲くのはしっかりと地に根を下ろしているからこそ。

人も同じと思います。

足裏の重心1つでいい姿勢も悪い姿勢も作れちゃうんです!

安定感のある足元づくり、なかなかBigなテーマです♪

恩師との再開

こんにちは

小田原のピラティスインストラクター 美里です。

今年の春の訪れは本当に待ち遠しく感じましたね！

2012年スタートブログからあれよあれよと3ヶ月が経過してしまいました(^^;;

相変わらずの気まぐれブログとなってしまい本当にすみません！

実は、実は、この度お腹に赤ちゃんを授かりまして現在5ヶ月目、ようやく安定期に突入という感じです。レッスンの方は特に大きな影響は無くやらせていただいております。

そんなお腹をかかえつつ先日、恩師のドリーケラペス氏の来日ワークショップに参加してきました。久々の再開に感動です(*^_^*)

「ピラティスとはマインド(脳)とボディ(筋肉)をつなげるエクササイズです。」という言葉から始まった講義はとても心に響きました。改めてピラティスの素晴らしさとそれを伝えて行く仕事に携われていることを嬉しく思いました。

私たちインストラクターがクライアントさんにできることは、クライアントさんが自らの意識で、左右のバランスがとれた気持ちのいい姿勢になれるような筋力トレーニングをするお手伝いなのだと再確認。

その為には日々カラダにとって何が良いバランスなのかを探求していくことが大切だと感じました。

今回のワークショップで得たことをレッスンに生かしていきたいです♪

2012年のスタートです!!

みなさま、いよいよ2012年、新しい年が始まりましたね!!
年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか?

私はそろそろカラダを思いっきり伸ばしたり動かしたりしたくなってきました\(>_<)/

おむろピラティスルームは明日1月5日（木）よりスタート致します♪

今年もさらなるカラダの進化?!　の追求と楽しいレッスンを目指して1日、1日を大切に過ごしていきたいと思いますのでどうぞよろしくお願いいたします。
　
皆様のお越しを心よりお待ちしております!

冬に備えて。。。

こんにちは。

小田原のピラティスインストラクター　美里です。

先日グループレッスンを行う広いお部屋にカーペットを敷きました。

毎年寒くなると、冷たい床にみなさんを横たわらせて「はい～吐きながらお背中の力を抜いていきましょう～」と言うのが心苦しかったのですが、今年は気持ちよく仰向けで呼吸していただけるかと思います(@^^)/~~~

12月から、しばらく夜のグループレッスンをお休みさせていただきますが、午前中はこのように晴れていれば日の光の入る明るいお部屋で気持ち良く動けます♪

12月からのグループレッスン

金曜日 10:30~11:30

土曜日 10:00~11:00

今年の冬は寒くなるそうです((+_+))

おカラダを動かして冷え固まった筋肉をほぐしつつ、体力と免疫力upを目指しましょう!!